肌肉中缝便是人们通常说的沟,在中间这一位置,胸大肌的正中间,
次 【肌肉中缝便是人们通常说的沟，在中间这一位置，胸大肌的正中间，这条缝就叫胸大肌的中缝。
一般健身会所它都是有一个专业练中缝的器械，蝴蝶机夹胸这个是最佳的，锻练胸大肌中缝的一个器械。最重要的便是不必缩肩，你耸肩得话非常容易肩膀参加，这一蝴蝶机夹胸的情况下，肩一定要往下沉，全过程抬头挺胸，锁骨夹持，全部背和腰贴死器械的那一个表面。
这一男孩和女孩全是实用的全是一样的，唯一的差异便是取决于减脂增肌跟减脂，如果是增肌得话，你就是8到12个，如果是减脂的话愈多愈好，数量是在30个以上是减脂。
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